老眼鏡の度数の選び方 | 年齢や用途に合わせた目安をセルフチェック

老眼鏡の度数とは？ 基本的な知識を解説

早い方では30代後半から、遅い方でも50代には老眼の症状が現れてきます。老眼の進行の状態や老眼鏡を必要とするシーンに合わせて、適切なレンズの度数を選ぶことが大切です。老眼の見え方は個人差が大きく、眼科やメガネ専門店でのアドバイスが欠かせませんが、年齢や用途に合わせて目安となるデータやチェック項目があります。

老眼の進行と老眼鏡の度数の関係

40代の老眼は「なんとなく近くのものが見えにくい」などの兆候からはじまり、1.0D（ディオプター）など比較的度数の低いレンズが適合するケースが多いです。50代、60代と年齢を重ねると老眼の状態は進行して、＋1.5D、＋2.0Dと、適正な度数が変化していきます。

40代50代からのメガネの選択肢

老眼鏡という言葉の響きから「おしゃれには程遠い」と感じてしまいがちですが、近年ではリーディンググラスとも称され、ファッションの一部として楽しむ方が増えています。フレームデザインや機能の選択肢も多く、お気に入りの一本に出会えます。また、室内用のレンズ、遠近両用レンズなど、かけ外しなく使用できるレンズもあり、お気に入りのフレームに組み込んで使う方も多くいらっしゃいます。

老眼鏡の適切な度数をチェックする方法

一般的な老眼鏡の度数は+1.0D〜+2.5D、+0.5D刻みの４段階に分けられます。裸眼で文字を読む時に40〜50cm離しているなら+1.5D、60cm以上離しているなら+2.5Dなど、おおよその目安はありますが、もともと近視や遠視の方は異なる場合があります。「もしかして老眼かも？」と感じたら、まずは簡単なセルフチェックから始めてみましょう。

チェック方法１ | まずは見え方セルフチェック

目の直前に人差し指の腹を向けて、少しずつ遠ざけます。くっきりと指紋が見えたところが近点と呼ばれ、近点と目の距離が30cm以上の場合は老眼鏡が必要とされます。このコラム後半でも自宅でできるセルフチェック方法をお伝えしますので参考にしてください。

チェック方法２ | 眼科医の診断で目の状態を知る

セルフチェックでの判断が難しい場合は、左右の目の状態の差が大きい可能性があります。普段使いのメガネの左右のレンズ度数が異なる場合は、老眼鏡にも微調整が必要かもしれません。また、乱視がある方は特に、医師の診断で状態を正確に知ることが大切です。40歳以上の方でしばらく眼科を受診していない方は目の健康診断として眼病のチェックも行いましょう。

チェック方法３ | メガネ専門店でのアドバイス

メガネ専門店の店頭でも、今の自分の目の状態に合った老眼鏡の度数を知ることができます。老眼鏡レンズの適切な度数だけでなく、一人ひとりの日常的な用途や、ファッションアイテムとしての視点からもアドバイスを受けて、比較しながら機能を実感できます。

年齢に適したメガネ選び、老眼鏡の度数の目安

続いて、世代別に使われることが多い度数について解説します。机の上の新聞、パソコン作業、趣味の手仕事など、用途によって視点から対象への距離は様々、適切なレンズの度数が変わることを表にまとめました。大人世代の将来に、老眼鏡は末長く寄り添うアイテム。老眼の初期段階から手に取って、慣れ親しんでいきましょう。

40代の度数の目安 ： +1.0D〜+1.5D

40代前半、近くのものが「なんとなく見えにくい」初期の老眼では+1.0D。紙の資料にストレスを感じがちな40代後半は+1.5D前後が日常的な選択肢になります。

50代の度数の目安 ： +2.0D〜+2.5D

50代では+2.0D〜+2.5Dを基準とする場合が多いです。身体的なリスク・精神的なストレスを軽減させるためにも積極的に老眼鏡を用いたい世代だと言えます。

60代以上の度数の目安 ： +3.0D以上

60代以降の世代にはシーンに合わせて度数を選ぶことをおすすめします。複数の老眼鏡を使い分ける煩わしさは、日常の動線を整えることで軽減されます。

シーンや距離に適した、老眼鏡の度数の目安

上の表組でお伝えしたように、老眼鏡には日常のシーンに応じた目安となる度数があります。ここではもう一歩踏み込んで、主に50代のライフスタイルを想像しながら、それぞれの用途で快適に老眼鏡を使うコツを合わせてご紹介します。

パソコン作業（目と被写体の距離・約50cm）： +1.0D〜+1.5D

ITの浸透した現代、オンオフ問わず多くの時間でパソコンと向き合う50代は多いでしょう。老眼鏡での補正に加えて、ディスプレイのサイズアップ、設置位置や着座姿勢の工夫でも眼精疲労や肩こりを軽減することができます。

読書（目と被写体の距離・約40cm）： +1.5D〜+2.0D

ビジネス書類の読みにくさにお悩みではないですか？ 新聞や小説など親しみのある活字文化も手放したくないものです。昔ながらのルーペにも趣がありますが、老眼鏡プラス整った照明環境で快適に読書を楽しんでください。

スマホの閲覧（目と被写体の距離・約30cm）： +2.0D〜+2.5D

視点からわずか約30cmの距離感。スマートフォンの心身へのストレスは体感以上に大きいものです。パソコン作業や読書用途とは別に、モバイル端末や趣味の手仕事に役立つ度数の高い老眼鏡を使い分けるのもおすすめです。

自宅でできる老眼鏡の度数のセルフチェック方法

加齢が原因の老眼は誰にでも訪れます。「近くがなんとなく見えにくい」まま放置してしまうと、疲れ目やストレスで思わぬ不調を併発するリスクもあります。多くの方が老眼に差し掛かる40代は特に、セルフチェックで今の目の状態を知っておきましょう。

指紋を使って近点距離に適した度数を測定する

今すぐに行えるセルフチェック方法です。顔の直前に人差し指の腹側を向けて、少しずつ顔から遠ざけてください。指紋の模様にくっきりピントが合ったところが近点です。もし、近点と目の距離（近点距離）が30cmを超えていたら、老眼鏡の使用を検討したい状態です。老眼度自己診断票、度数目安表を使ったセルフチェックに進んでください。

老眼度数自己診断表、度数目安表を活用する

インターネット上に公開されている「老眼度数自己診断表」または「度数目安表」を用いたセルフチェックを行う方法もおすすめします。データをプリントアウトする一手間で、自分が必要とする老眼鏡の大まかな度数の数値を知ることができます。もちろん目の状態には個人差があります。老眼鏡を手にする前には専門家の診断を受けましょう。

度数の他に大切にしたい老眼鏡を選ぶポイント

老眼鏡に限らず、自分好みのデザイン探しは胸の躍る体験です。色や形はもちろん、顔型と調和したサイズ感、ストレスのないかけ心地を確かめながらメガネ選びを楽しみましょう。ブルーライトカットや遠近両用といった選択肢も数多く、老眼鏡本来の機能をより快適に拡張。求められるシーンや用途にしっくりと寄り添います。

メガネフレームの形状とフィット感

デザインの好みはもちろん、かけ心地も慎重に確かめてください。鼻の部分に重みを感じる、側頭部が圧迫されるといった状態は大きなストレスになります。フレームの種類によってはメガネ店でフィット感を調整することもできます。

ブルーライトカットなどレンズの機能性

ディスプレイのチラツキや眩しさの緩和、睡眠の質の向上など、ブルーライトカットレンズによるストレス対策が浸透しています。リーディンググラスも老眼を矯正する機能に加えて、ブルーライト対策、紫外線対策といった機能を持つレンズを選ぶことができます。

老眼鏡の用途に合わせたレンズの選択

レンズ上部が近視矯正用に設計された遠近両用レンズの他、主に室内の使用におすすめしたい中近両用レンズ、デスクワークの視野を柔軟にサポートする近用ワイドレンズなど、用途にあわせて機能を拡張したレンズも支持されています。

老眼鏡Q＆A | よくあるご質問

老眼鏡は大人世代の新しい選択肢、初めてに悩みはつきものです。ここでは代表的なご質問３つにお答えします。

老眼鏡の度数が合っていないと感じた時は？

目元に近い手作業に適した度数と、PC画面など目元からやや遠い場所を見るために適した度数は異なります。違和感を覚えたら、眼鏡の度数と用途が合っていない可能性があります。早めに眼鏡店に相談するのが解決への近道です。

老眼鏡メガネを買い替える頻度はどれくらい？

個人差がありますが、一般的には2〜3年で老眼度数に変化が現れます。また、傷防止などレンズ表面のコーティングの劣化も2年程度が目安です。そのため2〜3年の周期で度数をチェック、買い替えを検討することをおすすめします。

ルーペではなく老眼鏡かけるメリットは？

ルーペの機能は対象物を拡大して見せること。目の調整機能は備えていません。老眼鏡は眼球の水晶体の調整機能をサポートし、見たい距離に合わせて自然な視界を得ることができます。双方の優劣ではなく用途で使い分けましょう。

老眼鏡で見える世界。まずは度数をチェック

老眼鏡の度数について、チェック方法や用途に合わせた選び方をお伝えしました。老眼鏡は、ただの視力補助ではなく、快適な日常を取り戻すための心強いパートナーです。年齢やライフスタイルに合った一本を選ぶことで、目の疲れや不快感から解放され、自分らしい毎日を過ごせるようになります。
老眼の症状について、おすすめの購入方法について、メガネの度数の選び方など、他にも様々なコラムをご用意しています。あなたにぴったりの老眼鏡に出会えることを願っています。